تأثير الرياضة علي العقل الانسان

 التمارين البدنية تساعد على الاحتفاظ بصحة عقلية وتسهل للفرد التعامل وإدارة القلق والضغوط والإحباط وهذه النتائج هي نماذج لكيفية تأثير التمارين الرياضية في الفعاليات العقلية مادام أن مركزالوظائف العاطفية يستقر في أدمغتنا .
ولقد تم اختصار العلاقة بين التمارين الرياضية والدماغ بمصطلح دراسات في العلاقة الصحة العقلية والتمارين البدنية وكانت هذه النقاط المهمة:
1- تقلل التمارين الرياضية من الكآبة
2- تقلل التمارين الرياضية من القلق
3- تقود التمارين الرياضة إلى خفض الضغوط
4- تساعد التمارين الرياضية على مواجهة الأرق
5- تقلل التمارين الرياضية من السلوك الإدماني
6- تساعد التمارين الرياضية على تعزيز احترام الذات
7- إن تأثير التمارين الرياضية على الصحة العقلية يكون شامل بغض النضر عن الجنس واللون والعمر.
ولكن كيف نتدرب لأجل الصحة العقلية
يعتبر المشي مع صحبة فردية أو جماعية من أحسمن التمارين المرتبطة بالصحة العقلية والتي يطلق عليها علماء النفس بتمارين الضغط الهوائي والتي تنفذ من 5-7 مرات في الأسبوع وحالما يظهر التأثير الإيجابي لتمرين هذا اليوم نتبعه بتمرين في اليوم القادم وهكذا فتكون البداية بشدة متوسطة من دون الحاجة لضغط عالي فقط ابدأ لأجل المتعة أما بالنسبة للوقت فتكون البداية بأي عدد من الدقائق شرط التدرج في الزيادة يوم بعد يوم للوصول للهدف النهائي الذي يتراوح بين 30-60 دقيقة كل يوم وهنالك الكثير من الطرائق التي تساعد على تحصين الصحة العقلية منها رياضي ومنها غير رياضي كالأعشاب والماء …..